Tristesse, angoisse, insomnie, faiblesse, pessimisme etc., ce sont des symptômes fréquents de la dépression saisonnière. Cela se produit surtout en hiver et concerne alors une grande majorité des habitants des pays nordiques. Mais la dépression peut aussi se manifester pendant les autres saisons…
Pour éviter de souffrir de dépression saisonnière, il faut se prendre en main. Les solutions se trouvent au niveau psychologique et comportemental. Ainsi, une bonne humeur en toute circonstance est la meilleure méthode pour échapper à tous les risques de dépression. Pour les personnes qui souffrent de dépression saisonnière pendant l’été, une exposition au soleil peut avoir de bons effets. Il est également nécessaire de laisser pénétrer les rayons solaires dans la maison. Pendant l’hiver, la luminothérapie est conseillée. En outre, l’alimentation doit aussi être riche en oméga 3, en vitamine C, en vitamine D et tous les apports nutritifs nécessaires pour être en bonne santé et en pleine forme. Enfin, il faut se donner des moments de détente, comme le sport et les loisirs, histoire d’évacuer les tensions…
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